10 признака, че на тялото му липсва Витамин С
Тялото се нуждае от витамин C, за да поддържа костите и зъбите в добра форма. Витамин C играе и важна роля за формирането на жизненоважни протеини, които поддържат добрата форма на кожата, сухожилията, ставите и кръвоносните съдове. Витамин C стимулира цяла плеяда от ензими в организма, които произвеждат важни молекули като колаген и карнитин. Витамин С е и важен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали и намалява риска от възпаления и заболявания. Когато на тялото му липсва достатъчно витамин С, то ще започне да ни го „напомня“ по различни начини. Ето и 10 признака, че това се случва.
1. Груба и суха кожа
Здравата кожа съдържа големи количества витамин С. Той я предпазва от вредните UV лъчи на слънцето и излагането на замърсители като цигарен дим или озон. Витамин С също поддържа синтеза на колаген, който е изключително важен за поддържането на бляскава и здрава кожа. Когато нивата на витамин С в организма станат твърде ниски, това води до редица кожни проблеми, като груба и суха кожа или кървене около космените фоликули.
2. Косата ви се къса лесно
Промяната в здравето на косата може да бъде друг признак за липса на достатъчно витамин C. Тогава косата става много крехка и започва да се къса лесно. Ако косата ви е била гъста и буйна, но сега е крехка и слаба, това може да е знак за много сериозен дефицит на витамин С.
3. Венците започват да кървят
Колагенът поддържа кожата, костите, венците и зъбите. Витамин С е от решаващо значение за производството на колаген в тялото и без него всяка една част от организма започва да страда. Без достатъчно витамин С венците започват да се възпаляват и да кървят.
4. Появяват се кариеси
Витамин С е известен още като аскорбинова киселина. Зъбите ни пък са изградени от дентин – основната тъкан, която помага за формирането на по-голямата част от зъба, която се крие под емайла. Тази тъкан разчита на аскорбинова киселина, за да остане здрава. Без витамин С зъбът започва да се разпада и в се появяват кариесите.
5. Раните заздравяват бавно
Леките рани трябва да зарастват самостоятелно в рамките на три до седем дни. Ако порязванията и драскотините не заздравяват сами или това отнема седмици, това е сигурен знак за липса на достатъчно количества витамин C. На тялото му липсва колаген, раните не се затварят правилно и организмът трябва да работи много повече, за да ги излекува.
6. Болки в ставите
Това е един от най-честите признаци за недостиг на витамин С. Без достатъчно витамин С в тялото започват възпаления, а оттам се появяват и болките в ставите.
7. Умора
Умората също може да е признак на недостиг на витамин С. Ако се чувствате по-сънливи от обикновено, това може да е знак, че се нуждаете от повече витамин. Умората е един от многото симптоми, които произтичат от недостига му в тялото ви.
8. Чупливи нокти
Друг знак за липсата на витамин С са крехките нокти, които се чупят лесно. Витамин С е изключително важен за усвояването на желязото в организма. А без желязо ноктите ни стават чупливи.
9. Слаб имунитет
Ако се приема в началото на вирусна инфекция, витамин С може да помогне за намаляване на продължителността и тежестта на вируса. Витамин С се натрупва в различни видове имунни клетки, за да им помогне да се преборят с инфекцията и да унищожат болестотворните патогени. Дефицитът на витамин С води до слаб имунитет и по-висок риск от инфекции.
10. Депресия
Скорошни проучвания показват, че липсата на витамин С може да доведе до депресия и психическо неразположение. Дефицитът се свързва с нарушаване на нормалните функции на митохондриите. Пациентите, които приемат по-големи количества витамин С, показват подобрение в настроението и в качеството на живот.
Различните форми на витамин С
Мъжете имат нужда от малко по-високи нива на прием на витамин С в сравнение с жените. По време на боледуване нараства и нуждата от повече витамини. Пушачите се съветват да приемат допълнителни количества, тъй като тютюнът намалява усвояването на витамин С.
Витамин С идва под много форми и тук идва въпросът как да разберем коя форма е най-подходяща за нас. Тази, която ни носи най-малко раздразнения? Тази, зад която стоят най-много научни изследвания? Витамин С в най хубавата опаковка или на най-високата цена? Или онзи витамин С, който използва любимият ни инфлуенсър?
Течните форми на витамин С (сиропи, разтвори, ампули, флакони и др.) се преглъщат лесно, което е предимство. Ефектът започва да се усеща бързо, но те имат ниска стабилност и кратък срок на годност.
Твърдите форми (таблетки, капсули, прахове, гранули и пр.) са по-стабилни, но и по-трудни за приспособяване към конкретните нужди на организма, в резултат от грешки при разчупването на половинки или четвъртинки.
Когато витамините са под формата на микрогранули и се изсипват директно върху езика, съставките им се поемат от слизеста му обвивка и от лигавицата на цялата устна кухина. Чрез капилярите полезните вещества директно преминават в кръвообращението. Микрогранулите директно се усвояват от организма, което гарантира по-бързото действие на тази форма в сравнение с таблетките и капсулите.
Добра алтернатива са сашетата Имунактив Денк. Те се усвояват бързо, а освен Витамин С съдържат и селен, който допринася за нормалната функция на имунната система, съдържат и цинк, който подпомага образуването на имуноглобулините – белтъците, които се грижат за изграждането на имунни антитела. Чрез сашетата се постигат бързина, удобство и максимален ефект.
