Полезно

Как витамин C подобрява имунната ни система?

Витамин C отдавна се разглежда като чудесно средство за поддържане на здравето, имунната система и за справяне с често срещани заплахи, като обикновената настинката например. Този важен витамин, известен още като аскорбинова киселина, не се произвежда от човешкото тяло, а трябва да си го набавяме чрез храната или с добавки. Плодовете например, са ценен източник на витамин С.

Изследванията за силата на витамин С започват, когато ученият Алберт Сент-Дьорди успява да извлече аскорбинова киселина и да докаже, че морските свинчета със симптоми на скорбут се повлияват от нея. Това откритие му носи Нобелова награда през 1937 г.

Така учените започват да откриват как витамин C влияе на имунната система и засилва способността на организма да се бори с инфекциите. 

Ето какво трябва да знаете за ползите от този витамин за имунната ви система. 

Как витамин С помага на тялото?

Имунната ни система се състои от две основни части:

• Вродената ни имунна система

• Адаптивната система – онази част, която се развива с порастването и излагането на тялото ни на различни бактерии и вируси.

Когато срещаме тези микроби, тялото ни развива антитела, които са му необходими за борбата с тях, които след това остават в него, за да се справят с бъдещи заплахи от същия вид.  

Витамин С има невероятната сила да помага и на двете части на имунната система. Осигурява подкрепа за клетките, които имунната ни система използва, за да се бори с болестите, и подпомага адаптацията на системата спрямо микробите.  

Докато тялото ни се бори с бактериите и вирусите, често може да изчерпи запасите си от витамин С. Ето защо е важно да продължаваме да приемаме витамин С по време на цялото боледуване.  

Витамин С е свързан и с емоционалното здраве. 

Ако нивата на витамина в организма ни са ниски, това може да доведе до раздразнение, неспокойствие и психическа нестабилност. Много фактори могат да доведат до ниски нива на витамин С. С напредването на възрастта например, тялото ни все по-трудно усвоява и запазва нивата на витамин С.

Стресът и небалансираната диета също могат да доведат до дефицит на витамин С. 

Как да подсилим имунната си система с витамин С?

Витамин С е водоразтворим, което означава, че не се разтваря в мазнините, както правят други витамини. Вместо това, тялото изхвърля целия витамин С, който не е успял да се усвои. 

Това предпазва организма от предозиране, но също така означава, че хората трябва редовно да си набавят витамин С, за да усетят ефекта му. При повечето хора няма странични ефекти от приема на витамин C. Понякога, при по-големи дози, може да се стигне до стомашно неразположение. 

Витамин С помага на кожата ни да регенерира по-бързо

Първата защитна линия от нашата имунна система е кожата ни. А витамин С помага на кожата да се възстанови по-бързо от наранявания. Витамин С забързва процеса на възстановяване, помагайки на тялото да  възстанови първата линия на защита на имунната си система, възможно най-бързо.  

Витамин С помага на тялото да се пребори със свободните радикали 

Свободните радикали са увредени молекули с един липсващ електрон. Те атакуват здравите клетки и предизвикват тяхното разрушаване. Свободните радикали се свързват с протеини и други молекули в клетките и могат да повредят ДНК-то им. Ако повредените молекули не се премахнат бързо, те могат да навредят на клетките, тъканите и органите, което води до повишен риск от болести, включително рак. 

Витамин С е антиоксидант, който усвоява свободните радикали и подпомага поддържането на здравето на цялото тяло. 

Бори настинката

Един от най-познатите ефекти на витамин C е способността му да помага в борбата с настинки и подобни вируси. Учените откриват, че тези, които приемат витамин С, са в състояние да съкратят продължителността на симптомите на настинка. Други изследвания изучават доколко голяма е вероятността хората да се заразят и доколко силни биха били симптомите. Те откриват, че хората с високи нива на витамин С, показват по-добри резултати и в двете категории. А в колкото по-добра физическа форма са, толкова по-добре организмът им усвоява витамин C.  

Подобрява работата на клетките 

Витамин С идва на помощ на клетките на имунната система, които се борят с вируси. Различни изследвания откриват, че когато хората остаряват, важни части от имунната система – като белите кръвни телца, не работят толкова добре, колкото при по-младите хора. Когато са изложени на високи нива на витамин С обаче, способността им да изпълняват работата си се възстановява до степен, наподобяваща тази на значително по-млад човек.

Витамин С е подходящ за всеки сезон и е добър вариант да поддържате имунната си система в добра форма. Той може да ви помогне да преодолеете болестите по-бързо и да омекоти много от симптомите им, както и да бъдете по-здрави в дългосрочен план. Добър вариант да добавите витамин С към диетата си би бил под формата на микрогранули, които се разтварят в устата за секунди, и по този начин могат да бъдат приемани без течност. Микрогранулите директно се усвояват от организма, което гарантира по-бързото им действие в сравнение с таблетките и капсулите. Такива микрогранули например е хранителната добавка Имунактив Денк, която може да ви е от полза още днес.

Изображение: www.freepik.com