10 признака за слаб имунитет
Би било страхотно, ако можехме да засилим имунитета си за една нощ, но всъщност, само за да образува антитела срещу нахлуваща инфекция, на здравия организъм са нужни между 5 и 10 дни. Сега си представете колко време ще отнеме, ако имунната ви система е компрометирана. Различни болестотворни хищници като бактерии, гъбички и вируси, са винаги нащрек, за да атакуват слабите места в тялото ни. Нека да видим и кои са най-честите признаци, че тялото ни се превръща в дом за нежелани нашественици.
1. Постоянно се чувствате уморени
Когато се сблъскаме с активна инфекция, имунната ни система започва да работи на високи обороти. В това състояние системата започва да извлича всички други енергийни ресурси на тялото, за да работи оптимално. В друг случай, твърде високата активност на имунната система при отсъствие на каквато и да е инфекция (например при автоимунно заболяване), може да доведе до неправилно присвояване на енергийни резерви.
2. Лесно настивате
Ако често получавате настинка, кашлица, хрема или хванете грип, или пневмония повече от 2 пъти през годината. Това означава, че трябва да работите за укрепване на имунитета си. Риновирусите са най-често срещаните причинители на респираторни заболявания. Когато имунната ви система е здрава, тялото ви е способно да се бори с тях, без да проявява симптоми. Но когато е отслабена, тялото не е в състояние да се справи с постоянното търсене на бели кръвни клетки. Това води до неприятни респираторни симптоми, а може да доведе и до белодробна инфекция, с много висока температура, треска, кашлица и болка в гърдите.
3. Получавате чести болки в корема и диария.
Това е така, защото чревните микроорганизми играят огромна роля в регулирането на цялостния ни имунен баланс. Тези микроорганизми помагат за защитата на червата от инфекция, като изпращат необходимите сигнали до имунната система, особено белите кръвни клетки. Но когато тези здрави микроби са унищожени, се заселват вредните микроби, които дразнят червата и причиняват болки, и диария.
4. Чувствате се постоянно стресирани
Колкото по-голямо е количеството стресови фактори в живота ви, толкова по-вероятно е да имате слаба имунна система. Това е така, защото хроничното и дългосрочно освобождаване на хормона на стреса кортизол понижава вашия лимфоцитен Т-клетъчен отговор. Тези лимфоцити (белите кръвни клетки) са основните борци с инфекцията във вашето тяло.
5. Раните зарастват по-бавно
За да заздравее раната ви, тя трябва да премине през 4 различни етапа на заздравяване и всички тези процеси разчитат на различни имунни клетки и важни клетъчни медиатори, за възстановяването на кожата. Слабата имунна система води до прекъсване и забавяне на тези процеси.
6. Често се борите с инфекции
Ако често лекувате инфекции, имунната ви система може да ви изпраща сигнали, че не може да се справи с нашествениците. По-безобидни инфекции като отит (събиране на течност в ухото), могат да бъдат знак за нарушена имунна система. На за съжаление такива знаци могат да бъдат и тежки инфекции като менингит или сепсис. Друг знак за слаба имунна система са честите натрупвания на гной в кожата – абсцеси.
7. Внезапно развивате висока температура
Когато имунната им система не може да се справи и се появи треската, повечето хора много бързо прибягват до антипиретици като парацетамол. Парадоксалното е, че самата треска помага на имунната система по-бързо да се справи с нашествениците, а изкуственото ѝ прекъсване спира много необходими естествени функции в тялото, които са програмирани да помагат на имунната ни система. При температури между 37,5 - 40,5°C е най-разумно да изчакате треската да премине и да пиете повече течности. Над 41,0° обаче трябва взимате съответните медикаменти.
8. Мускулите и ставите ви болят често
Хроничните болки в ставите и мускулите са свързани с имунната система. Когато имунната система трябва да се бори с инфекциите, тя произвежда много възпалителни химикали и бели кръвни клетки. С течение на времето тялото преминава в състояние на хронична болка и ставите стават хронично възпалени.
9. Винаги имате кожни проблеми (например екзема)
Нашата кожна тъкан съдържа мастни съединения, наречени липиди. Тези липиди помагат да се създаде бариера, която спира напускането на водата от кожата и предотвратява навлизането на нежелани организми в нея. Въпреки това, когато имунната ви система трябва непрекъснато да работи в присъствието на инфекция, липидите не могат да работят ефективно. Водата напуска кожата, оставяйки я суха и напукана, позволявайки на нежеланите бактерии и гъбички да влязат и да причинят акне или екзема.
10. Винаги сте на някакви лекарства
Ако приемате антибиотици повече от два пъти годишно, трябва да помислите над това как да поработите над имунната си система, за да я укрепите. Ежедневно балансирано меню, богато на витамини и минерали, намаляването на стреса и пълноценният сън са от основното значение за здравата имунна система. Неща като витамин С, прополис, цинк и селен са особено важни за функционирането на имунитета. Цинкът е стабилен ускорител на имунната система и има решаваща роля със своето антиоксидантно действие. Селенът намалява възпаленията и повишава имунитета, предотвратява мутацията на вируси и подобрява антиоксидантната форма на белите дробове.
