6 признака, че тялото изпитва недостиг на витамини и минерали
Всеки от нас знае, че тялото му се нуждае от витамини и минерали, за да бъде здраво. Но как да разберем, когато то изпитва недостиг на тези важни вещества? Има множество различни сигнали, които организмът ни изпраща, за да ни каже, че нещо не е наред и трябва да вземем допълнителни мерки. Добрата новина е, че ако вземете необходимите мерки за компенсиране на тези дефицити, симптомите ще станат по-леки или напълно ще изчезнат. Ето и шест червени флага, които тялото ви ще развее, за да ви покаже, че му липсват важни витамини и минерали.
Косопад
Нормално е да губим около 100 косъма на ден, не е нормално да откриваме кичури опадала коса на възглавницата си всяка сутрин. Това може да е признак за по-големи проблеми, като например ниски нива на желязо или цинк.
Ако нивата на желязо са ниски, може да изпитвате студени вълни, главоболие и замайване. Ако липсата на желязо се отрази на щитовидната жлеза, това може да направи мускулите и ставите ви по-слаби, а кожата ви суха и бледа.
Липсата на цинк води до повишена чувствителност към алергени, изтъняване на косата, проблеми с червата и кожата. Често от недостиг на цинк страдат твърдите вегетарианци и хората над 65 г.
Парене в краката или под езика
Ако усещате парене в краката или под езика, говорете с вашия лекар, който вероятно ще назначи кръвен тест, за да провери нивата ви на витамин B12. Липсата на важни витамини може да доведе и до запек, и суха кожа. B12 например, играе важна роля в производството на хемоглобин, който помага на клетките да получат така важния кислород.
Витамините са изключително важни за правилното функциониране на различни системи, като храносмилателния ви тракт. Дефицитът на витамини може да доведе до леки когнитивни увреждания, например проблеми с паметта. С течение на времето недостигът на витамини може трайно да увреди нервната система, отразявайки се на гръбначния стълб и мозъка.
Раните заздравяват бавно
Ако ежедневно миете зъбите си с четка и конец, а венците ви са постоянно подути и кървящи, това може да е знак за недостиг на витамин С. Този витамин действа като цимент за тялото ви, стяга клетките и кара раните да заздравяват по-бързо. Ако виждате, че раните ви се възстановяват бавно, това е почти сигурен признак за недостиг на витамин С. Витамин С служи като противовъзпалително средство и антиоксидант, който спира и ограничава увреждането на клетките.
Ако пушите, вземете мерки да се откажете. Сред многобройните си отрицателни ефекти за здравето, пушенето ограничава способността на тялото ви да абсорбира витамин С. Освен това яжте повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С, включително киви, червени чушки и портокали.
Ставни болки
Ако чувствате болки в костите, може да изпитвате дефицит на витамин D. Мускулната скованост, стягане и схващания често се свързват с ниски нива на витамини и микроелементи. Може да компенсирате тези дефицити с редица храни, богати на витамин D и други минерали – сьомга, херинга, сардини, консервирана риба тон, стриди, скариди и гъби. Или изберете краве мляко, соево мляко, портокалов сок, овесени ядки и зърнени храни, които са обогатени с витамини D.
Нарушен сърдечен ритъм
Дефицитът на витамини оказва влияние и на сърдечния ритъм, може да причини аритмия или да доведе до болки в гърдите. Други признаци за липса на витамини могат да бъдат тикове, мускулни крампи или твърде крехки кости, които водят до счупвания.
Често в основата на нарушения сърдечен ритъм може да стои дефицитът на селен. Така например, болестта на Кешан се отдава на ниските нива на селен в организма, което води до отслабване на сърдечния ритъм и аритмия. При недостиг на селен възникват и проблемите с щитовидната жлеза. Това води до характерни симптоми като силна отпадналост, косопад, натрупване на тегло и мускулни схващания.
Изследвайте се
Елементарни кръвни тестове могат да дадат добра картина на нивата на витамини и минерали в кръвта. Обикновено рутинните годишни прегледи не включват такива изследвания, затова се посъветвайте с вашия лекар с какви тестове можете да ги надградите. Често лечението на тези дефицити е доста просто, така че ключът е да ги идентифицирате.
Добрата новина е, че можете да компенсирате недостига на витамини с добавки, които да ви осигурят така нужните микроелементи. Един такъв продукт е Имунактив Денк – хранителна добавка, която се грижи за защитните сили на организма, и ги подсилва с оптималната си комбинация от витамин С, цинк и селен, които подобряват функцията на имунната система. Специално подбраните микроелементи и витамини в имуноактивния комплекс имат доказано действие, но в комбинация помежду си взаимно подсилват своя ефект в подкрепа на организма.
В допълнение, Имунактив Денк съдържа L-Хистидин – незаменима аминокиселина, която улеснява усвояването на цинка от организма. Микрогранулите в удобни сашета, се разтварят в устата за секунди и могат да бъдат приемани, без вода. В сравнение с таблетките и капсулите, сашетата се усвояват значително по-бързо. Имат приятен вкус на малина и не съдържат захар, глутен, желатин, което ги прави подходящи за прием от диабетици и вегетарианци.
