Как бързо да пресечем настинката?
Настинката е толкова заразна, колкото и грипа, и може да ни накара да се чувстваме зле с дни или даже седмици. Силно разпространено е вярването, че грипът и настинката се причиняват от бактерии, но това не е така. Настинката е вирусна инфекция, която причинява възпаление на носната лигавица и гърлото. Симптомите продължават между 7 и 10 дена, но някой път могат да продължат и до две седмици.
Как да я пресечем?
Когато сме настинали, ние сме най-заразни за околните през първите 2-3 дни, а при първите симптоми на настинка трябва да се действа наистина бързо. Едно от най-експлоатираните средства срещу настинката несъмнено е витамин C. Мощен антиоксидант, който подсилва имунната ни система и защитава тялото от инфекции. Различни проучвания показват също така, че витамин С може да помогне за намаляване на продължителността и тежестта на симптомите на настинка.
За да се извлече максимума от витамин С, най-добре е той да се приема редовно и превантивно, вместо да чакаме, докато се разболеем. Храните, богати на витамин С, са цитрусовите плодове, ягодите, кивито и чушките.
Когато сме болни обаче, високите дози на витамин С са за предпочитане, за да можем бързо да овладеем симптомите. Някои експерти препоръчват да се приема до 1000 mg витамин С дневно, когато сме настинали.
Витамин D
Липсата на витамин D отслабва имунната защита на организма и така се възстановяваме по-бавно. Витамин D помага за намаляването на риска от настинка или грип, както и за облекчаване на тежестта на симптомите.
За да си набавите повече витамин D, можете да прекарвате повече време на слънце или да взимате специални добавки с витамин D. Храните, богати на витамин D, са рибите – сьомга, риба тон, скумрия, сардини, както и някои обогатени с витамин D храни като зърнени закуски, млечни продукти и продукти за мазане – краве масло, сирене, мляко.
Ако си набавя достатъчно количество витамин D, човек намалява с близо 5 пъти шанса да настине или да се разболее от грип.
Цинк
Цинкът е минерал, който играе важна роля за много телесни функции, включително и имунната система. Доказано е, че помага за намаляване на продължителността и тежестта на симптомите на настинка, както и за предотвратяване на инфекции.
Цинкът може да се намери в различни храни, включително стриди, говеждо, пиле, боб, ядки и пълнозърнести храни. Въпреки това приемането на добавка с цинк може да бъде по-ефективно, когато става въпрос за лечение на вече започналата настинка.
Важно е да се отбележи, че приемът на твърде много цинк може да бъде вреден, така че е най-добре да се придържате към препоръчителната доза. Повечето възрастни могат безопасно да приемат до 40 mg цинк на ден.
Селен
Селенът е жизненоважен за работата на имунната система, той намалява вътрешните възпаления, които причиняват инфекции, отблъсква свободните радикали и подпомага работата на щитовидната жлеза.
Селенът се съдържа в различни храни, включително бразилски орех, морски дарове, говеждо, пилешко и пълнозърнести храни. Според лекарите, възрастните трябва да консумират поне по 70 mg селен на ден.
Ефективната комбинация от витамин D, витамин C, цинк и селен може значително да намали риска от настинка, както и от твърде продължително боледуване, ако имаме нещастието да я пипнем.
На пазара има различни продукти, които предлагат такива комбинации, но само Имунактив + D3 Денк предлага комбинацията от витамин D, витамин C, цинк и селен, заедно с L-Хистидин – незаменима аминокиселина, която улеснява усвояването на цинка от организма. Микрогранулите в удобни сашета се разтварят в устата за секунди и могат да бъдат приемани, без вода. В сравнение с таблетките и капсулите, сашетата се усвояват значително по-бързо. Имат приятен вкус на лимон и не съдържат захар, глутен, желатин, което ги прави подходящи за прием от диабетици и вегетарианци.
