Как да подобрим имунитета срещу висок оксидативен стрес
Оксидативният стрес е дисбаланс на свободните радикали и антиоксиданти в тялото, който може да доведе до увреждане на клетките и тъканите. Оксидативният стрес възниква естествено и играе основна роля в процеса на стареене. Голям брой научни доказателства сочат, че дългосрочният оксидативен стрес може да доведе състояния като умора, сънливост, трудност да се концентрираме или до развитието на хронични заболявания като диабет или проблеми със сърцето
Какво е оксидативен стрес?
Клетките на тялото ни произвеждат свободни радикали по време на нормалните метаболитни процеси. Наред с тях, те произвеждат и антиоксиданти, които неутрализират тези свободни радикали. Така тялото ни е в състояние да поддържа баланса между антиоксидантите и свободни радикали. Когато обаче този баланс е нарушен, тялото започва да произвежда излишни свободни радикали. Естественият имунен отговор, например на инфекции или настинки, също може временно да предизвика оксидативен стрес. Този тип оксидативен стрес причинява леко възпаление, което изчезва, след като имунната система се пребори с инфекцията.
Как да се справим с дисбаланса
Отговор на този въпрос дава една публикация в Медицинския журнал на Кливлъндската клиника, публикуван през август 2020 г (1).
Тя изследва положителния ефект от приема на витамин С, цинк и витамин D. Изследването установява, че те имат потенциала да повлияват имунния отговор, затова и приемът им, особено в балансирана комбинация, може да бъде част от профилактиката при респираторни заболявания и COVID-19.
Цинк
Известно е, че цинкът е важен за имунната функция и играе роля в производството на антитела и бели кръвни клетки. Дефицитът на цинк повишава концентрацията на провъзпалителни цитокини (IL-1, IL-6 и TNF алфа) и намалява производството на антитела, докато добавките с цинк повишават способността на клетките да се борят с инфекциите. В сравнително проучване на добавки с цинк и плацебо, кливлъндксите учени откриват, че цинкът може да намали продължителността на обикновената настинка.
Витамин D
Витамин D се превръща в своята биологично активна форма 25-хидроксивитамин D в кожата чрез ефекта на ултравиолетовото лъчение. Или казано по друг начин, чрез слънцето. Витамин D има множество имуномодулаторни ефекти. Витамин D потиска цитокините, които имат потенциал да участват в т.нар. цитокинова буря, водеща до тежко протичане на вирусни инфекции и боледуване при COVID-19.
Редица рандомизирани проучвания са оценили ефекта от добавянето на витамин D за превенция на остри респираторни инфекции. Те стигат до извода, че витамин D намалява честотата на инфекциите и съкращава периода на боледуване.
Дефицитът на витамин D е често срещан, като в България едно проучване не Министерството на здравеопазването показва, че близо 75% от хората страдат от някаква форма на дефицит на витамин D, особено през зимния сезон. Фактори като по-напреднала възраст, употреба на кортикостероиди и по-тъмна кожа също се свързват с по-ниски концентрации на витамин D. Дефицитът на витамин D води до по-висока честота на заболяванията от остри респираторни инфекции, като може да има отражение и върху инфекцията с COVID-19.
Витамин С
Аскорбиновата киселина или витамин С функционира като антиоксидант, който унищожава реактивните кислородни видове (ROS). Реактивните кислородни видове увреждат клетъчните биохимични пътища и разкъсват ДНК веригите. Редица проучвания показват, че добавянето на витамин С може да повлияе ползотворно на имунната система. Нещо повече, проучвания при птици показват, че витамин С може да предпазва от инфекция с коронавирус, а опити върху хора са установили, че витамин С може да намали риска от развитие на вирусни респираторни инфекции и пневмония. А високите дози аскорбинова киселина намаляват тежестта и продължителност на симптомите на обикновена настинка, причинена от риновируси.
Ефективната комбинация от витамин D, витамин C и цинк може значително да подобри и укрепи функцията на имунната система. На пазара има различни продукти, които предлагат това, но само продуктите от серията Имунактив Денк предлагат комбинация от витамини, цинк, селен и L-Хистидин – незаменима аминокиселина, която улеснява усвояването на цинка от организма. Имунактив + D3 Денк е и с добавен витамин D, който допринася за поддържане на нормалната функция на имунната система. Микрогранулите в удобни сашета, се разтварят в устата за секунди и могат да бъдат приемани, без вода. В сравнение с таблетките и капсулите, сашетата се усвояват значително по-бързо. Имат приятен вкус и не съдържат захар, глутен, желатин, което ги прави подходящи за прием от диабетици и вегетарианци.
(1) https://www.ccjm.org/content/early/2020/06/02/ccjm.87a.ccc046
