Меню

Полезно

Как да подсилим имунитета след прекаран Covid-19

Епидемията от Covid-19 продължава да вилнее и все повече хора се сблъскват с въпроса: Как да подсиля разстроения си имунитет, след като съм преболедувал коронавируса? Независимо дали е атакувано от вирус или бактерия, тялото ви е изтощено от битката и има нужда от помощ, за да се възстанови. Със здравословна диета, движение и подсилване на имунната система, тялото ви отново ще се превърне в добре смазаната машина, която е било, преди да се сблъскате с болестта.

Упражнения

Въпреки че упражненията могат да бъдат предизвикателство в началните дни на възстановяване, постепенното им включване в ежедневния ви график, ще помогне значително да подобрите психическото и физическото си здраве, и да възстановите имунитета си.

Дръжте стреса под контрол

Стресът е вашият най-голям враг, особено когато се опитвате да се възстановите от Covid-19 и да си върнете имунитета. Известно е, че стресът намалява способността на имунната ви система да се бори с антигените и ви прави податливи на други инфекции. Хормонът на стреса, наречен кортикостероид, намалява броя на лимфоцитите, които се борят срещу инфекциите. Докато се възстановявате, се стремете да се подлагате на възможно най-малко стрес.

Останете хидратирани

Инфекцията с COVID-19 дехидратира тялото ви и това може да намали обема на лимфните течности и кръвта, необходими за здравата имунна система. Дехидратацията допринася за появата на нови възпаления, което може допълнително да забави възстановяването ви. Пийте много вода, плодови сокове и напитки без кофеин. 

Спете достатъчно

Когато спите поне 8 часа на ден, тялото ви произвежда достатъчно цитокини, които са вид протеин, насочен срещу инфекциите. Повече сън означава повече цитокини в тялото ви и по-здрава имунна система.

Липсата на някои изключително важни за организма витамини и минерали в диетата ви, е една от причините имунната система да не е в оптималната си форма. Това води до по-големи рискове за здравето и по-дълго време за възстановяване. Хранителните дефицити и липси на микроелементи са често срещано предизвикателство пред хората от всички възрасти. Особено с бума на интензивното земеделие и намаляващите хранителни качества на зеленчуците и плодовете, които то произвежда.

Цинк и Covid-19

Установено е, че цинкът помага на много пациенти, които преминават през заболяването с коронавирус, или се възстановяват от него. Цинкът помага на имунната система да открива патогени в организма. Така се разпознава вирусът, навлязъл в тялото, и се задейства и механизмът, блокиращ вирусите, за да не могат те да навлязат в клетките.

До 30% от ежедневните респираторни инфекции, наречени накратко „обикновена настинка“, се дължат на инфекции с коронавируси. Проучванията показват намалена тежест на симптомите и по-бързо възстановяване след болестта, когато се приемат храни или добавки, богати на цинк. Той играе съществена роля за възстановяване на имунната ни система след прекаран Covid-19. Различни проучвания показват, че кръвта на преболедувалите Covid-19 пациенти почти не съдържа цинк, което означава, че имунитета им ще се възстанови доста по-бавно. Това е така, защото при недостиг на цинк намалява и активността на белите кръвни клетки (левкоцитите), които подържат защитните сили на човешкия организъм срещу инфекции.

Витамин D и слънцето

Различни проучвания свързват дефицита на витамин D с по-тежкото преболедуване на Covid-19. Витамин D намалява риска от инфекции на дихателните пътища, а някои изследвания установяват, че смъртността от Covid-19 обикновено е по-висока в страни, по-отдалечени от екватора, където много хора имат недостиг на витамин D, поради намаленото количество слънчева светлина, особено през зимата.

Витамин D подобрява множество области на клетъчния имунитет, особено възпалителната реакция на организма и няма как да се набави в организма ни по друг път, освен излагането на слънчева светлина, храната или приемането на добавки.

Витамин С

Имунната ни система ще функционира отново добре, само ако тялото е добре оборудвано –  например с витамин С. Витамин С е необходим, наред с други неща, за правилното функциониране на имунната система, хормоналната биосинтеза, клетъчното делене и растеж, синтеза на колаген и абсорбация на желязо. Витамин С също участва в производството на антитела, без които тялото не може да държи Covid-19 под контрол.

Хората, боледуващи от Covid-19, могат да развият дефицит на витамин С по време на заболяването си, тъй като по време на активна инфекция витамин С се усвоява по-бързо от организма. Недостатъчните нива на витамин С могат да увеличат щетите, причинени от прекалено ревностния имунен отговор на тялото.

Селен

Селенът е минерал, който приемаме чрез храненето си. Този микроелемент играе важна роля за поддържане на метаболизма ни под контрол, възстановяване на защитните сили на организма, регулиране на функцията на щитовидната жлеза, подобряване на здравето на мозъка и облекчаване на дихателния дистрес.

Докато нашата имунна система се нуждае от селен, за да се повишат левкоцитите, борещи се с инфекцията, дефицитът на селен също може да доведе до прогресия на заболяването и здравословни проблеми. Всъщност селенът може по естествен път да предотврати и спре вирусното размножаване в организма.

Много от тези микроелементи и витамини могат да се набавят чрез балансираното хранене или чрез различни имунактивни комплекси. На пазара има различни решения, които могат да се приемат за профилактика и подсилване на имунната система. Имунактив Денк например, представлява оптимална комбинация от Витамин C, цинк и селен, която подпомага функцията на имунната система. Имунактив Денк е и единственият продукт на пазара, който съдържа L-Хистидин, който представлява незаменима аминокиселина, чрез която става възможно усвояването на цинка от организма. Имуноактивният комплекс идва под формата на микрогранули, които се разтварят в устата за секунди и по този начин могат да бъдат приемани без течност.

1164 София, ул. "Кричим" 76
Тел./ Факс: +359 2/ 865 04 26,
865 04 36, 865 71 62, 866 92 16
e-mail: office@sevexpharma.com

Последвайте ни във Facebook

Политика за защита на личните данни Политика за бисквитки
Последвайте ни във
Facebook
Този сайт използва „бисквитки“/cookies. За повече информация относно употребата, включително и относно Вашите лични данни, прочетете Политика за защита на личните данни и Политика за бисквитки.
X