Как да разпознаем слабата имунна система?
Имунната ни система е най-важният ни защитен щит срещу атаките на вредните патогени и инфекциите. Но понякога може да не бъде в топ форма за всички важни отговорности, които ѝ възлагаме. Как да разпознаем, че имунната ни система е отслабена? Достатъчно е да внимаваме за тези знаци.
Често настиваме
Честите настинки и други инфекции могат да бъдат знак за отслабена имунна система. За възрастните е нормално да боледуват 2-3 пъти на година от настинка или инфекции. Обикновено възстановяването им отнема между 7 и 10 дни. При хората с отслабена имунна система това възстановяване отнема много по-дълго време.
Храносмилателни проблеми
Много учени смятат, че основната причина за повечето заболявания е слабата храносмилателна система. Честата диария, запек и подуване на корема може да бъде още един знак, че имунната система е отслабена и има нужда от подсилване.
Раните заздравят по-бавно
Със слабата имунна система отслабват и способностите на организма да се самовъзстановява. Така след възпаление, травма или операция зарастването на раните отнема повече време и се увеличават рисковете от инфекция.
Лесно се уморяваме
Нормално е да се чувстваме уморени след дълъг ден. Ако обаче си почиваме адекватно, но постоянно се чувстваме уморени, това е още един знак, че имунната ни система се огъва и има нужда от подсилване.
Кожни инфекции
Кожата е първата бариера на тялото срещу настъпващите инфекции. Слабата имунна система води до нейното увреждане, което се изразява в чести кожни обриви, възпаления или суха кожа.
Автоимунни заболявания
При автоимунните заболявания организма погрешно атакува собствените си клетки. Когато имунната система е слаба, тя може да изпадне в една от двете крайности – свръхактивност или необичайно ниска активност. Свръхактивната имунна система увеличава риска от развитие на автоимунни заболявания.
Забавен растеж и развитие
Отслабеният имунитет може да доведе до забавен растеж и развитие при децата.
Възпаления на органите
Възпалението на органите може да възникне поради нараняване, токсини, патогени, травма, топлина и т.н. Всяко нараняване на телесните тъкани, което води до възпаление, е признак на отслабена имунна система.
Как да подсилим имунната система?
Няколко прости, но ефективни стъпки, могат да подсилят имунната ни система и да ѝ върнат добрата форма.
- Откажете се от пушенето
- Редовно се движете и упражнявайте
- Яжте здравословно, като наблягате повече на пресните зеленчуци и плодове
- Спете достатъчно
- Опитайте се да поддържате здравословно телесно тегло
- Приемайте умерени количества алкохол
- Често мийте ръцете си, за да избегнете микроби, бактерии и инфекции
Приемайте добавки за подсилване на имунната система
Някои витамини и микроелементи са изключително важни за подобряване на имунната система и нейната функция.
Витамин С
Изследванията показват, че витамин С е от съществено значение за растежа и възстановяването на тъканите. Той помага за по-бързото заздравяване на раните, поддържа здрави костите, зъбите, кожата и хрущялите. Като антиоксидант, витамин С се бори със свободните радикали в организма, което може да помогне за предотвратяване или забавяне на някои видове рак и сърдечни заболявания, и забавя стареенето.
Цинк
Цинкът се е превърнал в популярно лечение за обикновена настинка. Някои проучвания посочват, че медицинските продукти, съдържащи цинк, съкращават продължителността на настинката и намаляват случаите на инфекции на горните дихателни пътища при децата. Цинкът също така помага в борбата с инфекцията и по-бързото зарастване на раните.
Селен
Селенът играе важна роля за здравето на имунната система. Той помага за намаляване на оксидативния стрес в тялото ви, облекчава възпалението и повишава имунитета. Проучванията показват, че повишените нива на селен в кръвта са свързани и със засилване на имунния отговор.
Много от тези микроелементи и витамини могат да се набавят чрез балансираното хранене или чрез различни имунактивни комплекси. На пазара има различни решения, които могат да се приемат за профилактика и подсилване на имунната система. Имунактив Денк например, представлява оптимална комбинация от Витамин C, цинк и селен, която подпомага функцията на имунната система. В допълнение, Имунактив Денк съдържа L-Хистидин, който представлява незаменима аминокиселина, чрез която става възможно усвояването на цинка от организма. Имуноактивният комплекс идва под формата на микрогранули, които се разтварят в устата за секунди и по този начин могат да бъдат приемани без течност.
