СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ ПРИ СПАЗВАНЕ НА ДИЕТИ. ЗА КАКВО ДА СЕ ВНИМАВА
Често думата „диета“ се свърза с ограничение в храненето, водещо до незабавна загуба на телесно тегло и разхубавяване. В живота подобна, светкавична трансформация е по-скоро мечта, отколкото реалност. В началото човешката биологична система приема какъвто и да е диетичен режим. Съобразява се с включените в него промени и води до определен резултат. Но след три седмици, колкото е продължителността на адаптационните процеси, организмът свиква с промените и противодейства. Така се стига до напълняване след
бързо и рязко отслабване
Това е първата грешка. Ето пример - колкото повече лишения търпите и колкото по-настоятелно се подлагате на въглехидратно гладуване, толкова по-силно вътрешният ви глас ще крещи „Искам сладко!“. И когато най-после отворите хладилника и излапате намиращите се там кексчета , баклавички и т.н. захари, организмът ви веднага преминава към режим на складиране. Активира се генетично закодиран механизъм, чиято цел е оцеляването на Хомо сапиенс. И още – когато, след драстично гладуване, наведнъж поемете огромно количество храна, разширявате стомаха си. Последиците са надут корем, събуждане на стари, притихнали болежки и напълняване с още няколко килограма.
Липсата на индивидуален подход
е втората голяма грешка. Например, ако следвате ограничителен хранителен режим, публикуван в популярно списание, препоръчан от медийна звезда или разказан от ваша приятелка, много вероятно е да стигнете до фиаско. Причината е, че въпросното предписание едва ли ще съвпадне с вашите ангажименти и начин на живот, с физиологичните нужди и здравословното ви състояние. Практиката показва, че провалът на една диета е толкова по-голям, колко по-отдалечена е тя от конкретните особености на този, който я спазва. Как ще ги откриете ли? Как сред стотиците диети ще изберете най-подходящата? Помислете в близките няколко дни с какво сте се хранили, работоспособни ли сте били, тонизирани или отпуснати сте се чувствали и ще получите известна представа за обменните процеси в организма си. Разумно е да се съобразите с тях при избора на диета, като имате предвид и принципите за правилно и пълноценно хранене.
Мислим, че храните са еднокомпонентни, а те не са
Храните са смесица от съставки. Пренебрегването на този факт е третата, широкоразпространена грешка. Например: при редуциране на хляба във всекидневното си меню се лишаваме едновременно не само от въглехидрати, но и от протеини, мазнини и много други полезни вещества; при слаба консумация на сладки плодове, намаляваме постъпващата в организма фруктоза, но също и много необходимите витамини, микроелементи, пигменти, антиоксиданти и др. Последиците от допуснатите с диетата лишения са ясни – изтощение на организма и риск от заболявания, породени от хранителен недоимък.
Обсебеност
Някои хора са перманентно на диета, защото не могат дълго да поддържат определен хранителен режим. Те постоянно пресмятат калории и измерват телесното си тегло, което е вид обсебеност. Отклоненията ги изпълват с чувство за вина. За да я избегнат, потърпевшите скачат от диета на диета. По този начин се допуска четвъртата голяма грешка, водеща до вариране на телесното тегло, т.е. до йо-йо ефект, който с времето уврежда организма. А с една бисквита или един сладък плод едва ли ще се претоварят депата на черния дроб и ще се стигне до затлъстяване. По-добре е, макар и с малки отклонения, да се следва започната вече диета, стига да е добре балансирана и да води до плавно понижаване на телесното тегло.
Неясни остават действителните причини за напълняване
Такава е петата съществена грешка. Устремът към редукция на телесното тегло е всъщност симптоматичен подход. Резултатът от него е нетраен, ако всеки за себе си не открие защо напълнява, ако не анализира условията, при които е поставен, навиците, възрастта, особеностите си.
За какво да се внимава?
Понякога в стремежа си да отслабнем и да изглеждаме добре, допускаме много грешки, които могат да имат негативни последици за нашия организъм. Например честото спазване на диети или неправилно изготвения хранителен режим често ни лишават от важни хранителни вещества, изтощават организма и водят до често боледуване.
Много е важно в тези усилия да укрепим имунната си система, която е нашата естествена бариера, предпазваща ни от предстоящото изтощение. За да постигнете дългострочни резултати, е добре да спазвате здравословен начин на хранене, като избягвате прекалено мазни и тестени храни. Ако въпреки това, сте направили грешка и сте започнали диета, която не Ви кара да се чувствате добре, незабавно я прекратете и се постарайте да компенсирате загубата на ценни хранителни вещества. Хубаво е ежедневно да приемате продукти, които са обогатени на селен, цинк, както и Витамин C. Имунактив Денк е немски продукт, под формата на сашета, който съдържа всичко необходимо за възстановяване на организма след боледуване или след изтощителен режим за отслабване. В допълнение на здравословното и балансирано хранене, Имунактив Денк подпомага имунитета и има страхотен вкус!
