Меню

Полезно

Умора и отпадналост след прекаран коронавирус

Коронавирусът може да остави трайни следи, даже след като вече си е отишъл. Много хора, прекарали заболяването, след това се борят с хронична умора и отпадналост, болки в мускулите и състояния на тревожност. Тъй като Covid-19 атакува цялата съдова и имунна система, много лекари смятат, че тялото ни отговаря на болестта с автоимунна реакция, която води до други, „скрити“ симптоми след това. 

Умората и чувството за отпадналост е един от тях и е нормална реакция на тялото срещу вирусна инфекция като Covid-19. Много пациенти се оплакват, че отпадналостта продължава и след края на карантината им. Чувстват постоянна умора, затрудняват се да стоят твърде дълго изправени, срещат трудности да се концентрират и да запаметяват. Има няколко неща, които можем да следваме като стратегия, за по-бързо възстановяване. 

Не бързайте с активните натоварвания

Не бързайте веднага да се върнете в фитнеса, в басейна или на колелото, ако често спортувате. Възвърнете силата си постепенно. Започнете с бавни разходки с кратка продължителност. Не се напрягайте излишно и слушайте тялото си, когато ви казва, че трябва да си почине. Избягвайте тежки тренировки, тъй като тялото ви е слабо и все още се възстановява. Дихателни упражнения, медитация и йога могат да бъдат добър преход към по-интензивните тренировки.

Внимавайте с работното натоварване

Тъй като умората може да бъде непосилна, не бързайте с работата и си дайте шанс за плавно възстановяване. Опитайте се да приоритизирате важните задачи през онази част от деня, в която се чувствате най-енергични и по-малко изцедени.

Поддържайте здравословен цикъл на сън

Поддържайте определена рутина за сън. В началото на възстановяването ви по-дългият сън може да бъде добър помощник на продължаващото оздравяване. Кратката следобедна дрямка в ранния следобед може да бъде също много полезна.

Лягайте си рано, за да се събудите рано. Ранното събуждане ви зарежда с положително и енергично настроение и ви кара да се чувствате по-продуктивни. Следвайте определен цикъл на сън и стойте далеч от екрани поне един час преди лягане.    

Хапвайте леки храни

Подхранващата диета е от съществено значение, докато се възстановявате Уверете се, че приемате леки и лесносмилаеми храни. Избягвайте захарта, олиото и преработени храни.

Останете хидратирани

Дехидратацията също е причина за умора и отпадналост. Увеличаването на приема на течности ще помогне в борбата с умората. Хидратацията укрепва имунната система и осигурява основни соли и минерали за всяка част на тялото. Тя намалява токсините в организма и подобрява усвояването на хранителните вещества.

Осигурете си естествен витамин D

Коронавирусната инфекция ще намали нивата на витамин D в тялото ви. Най-добре е да го получите естествено. Прекарвайте поне 30 минути на ден навън, на естествена слънчева светлина, за предпочитане сутрин.

Осигурете си витамин С

Витамин С е ключов, за да поддържаме тялото си здраво, той помага на имунната ни система да атакува патогените, защитава клетките от оксидативен стрес и участва в лечебните процеси. Може също да помогне в борбата с възпаленията и умората.

Когато сме болни, нивата на витамин C намаляват, докато нуждата на имунната система от този витамин се увеличава. Много лекари смятат, че витамин C е важен за укрепването на имунната система. Има и много доказателства, че приемането на витамин С в комбинация с цинк намалява умората, изтощението и съкращава времето за възстановяване след боледуване.

Имунактив Денк е един от онези продукти, които съчетават в едно витамин С, цинк и селен и осигуряват всичко необходимо, за да си върнете контрола над здравето и имунната си система. Имунактив Денк помага на тялото да се справи със свободните радикали, а селенът добавя допълнителна антиоксидантна сила, която блокира свободните радикали в организма, които причиняват възпалителните процеси. Имунактив съдържа и L-Хистидин, който представлява незаменима аминокиселина, чрез която става възможно усвояването на цинка от организма.

Не забравяйте светлата страна на живота

Излизането от карантината след прекаран Covid-19 само по себе си е достатъчна причина да бъдете щастливи. Отдайте се на забавни дейности, които могат да отпуснат ума и тялото ви. Четете любимата си книга, слушайте музика, гледайте любимите си сериали или се занимавайте с хобитата си, за да останете весели и активни. Не забравяйте да правите почивки между тях и да си почивате достатъчно. Не се напрягайте, бъдете реалисти, в момента имате нужда да бъдете мили към себе си и да се глезите. 

1164 София, ул. "Кричим" 76
Тел./ Факс: +359 2/ 865 04 26,
865 04 36, 865 71 62, 866 92 16
e-mail: office@sevexpharma.com

Последвайте ни във Facebook

Политика за защита на личните данни Политика за бисквитки
Последвайте ни във
Facebook
Този сайт използва „бисквитки“/cookies. За повече информация относно употребата, включително и относно Вашите лични данни, прочетете Политика за защита на личните данни и Политика за бисквитки.
X